那为什么会有这些负面沟通、负面激励呢？ 背后其实是我的认知、情绪的负面化。  例如，当时我心里想： * 到底是我【笨】，还是我生了你这个【笨蛋】 * 都占用了这么多时间，还是【搞不定】 这样的认知和情绪下面，自然负面语言就出来了。 当时我的很大一个负面认知，是对娃的态度和能力的认知。 * 态度问题：觉得娃自己不爱学习，作业都没搞定，还在那里玩，还要别人催着学习，学习是家长的事情，缺乏主动的态度 * 能力问题：觉得她学习水平差，跟她讲了老是听不懂 其实我也不希望用负面沟通和负面激励，但后来我发现，不知不觉，还是在用的。 因为急于改变，情绪也容易烦躁、焦虑，所以语言自然就容易负面化。 比如最早回家辅导娃作业，作为上班族，本来回家已经很晚了，还要吃晚饭。 经常是一边吃晚饭，一边帮娃检查作业，同时又担心娃要是不能按时完成，明天就很难按时起床，就会影响第二天的学习，整个进度都打乱了。 所以在辅导的时候，万一中间出现了她不理解的，需要花费更多时间的时候，就会开始焦虑。 这时，如果讲了几遍，她还不懂，我就会担心、焦虑、烦躁程度上升，那就很容易被引爆。 心里就想： > 是我太【笨】，还是生了你这个「笨蛋」 行为上就直接可能就脱口而出： > 做不出来就【不许】睡觉 > 快点，【别磨蹭】（让人烦躁催促） 哪怕我心里想的是让她早点睡觉可以按时起床。 当我讲出这话，带着情绪的时候，宝宝就哭，或者很无助的在那里看着我。 有些时候我会继续讲，但这时候宝宝已经听不进去了，非常害怕。 批评完娃之后，又觉得她很可怜，心理挺内疚，我的心态就更不好了。 很明显，娃需要安慰的时候，为什么我要急于求成呢？ 进一步反思，又是什么导致了我们的负面认知和负面情绪呢？我发现这需要从更深层的动机层面来分析。