# 前言 当我说，你可以增强自己的大脑表现，人们会怀疑地看着我，不相信这是真的。真令人惊讶，竟然有这么多人怀疑这种说法，认为这是一种虚假的夸大。 最新的大脑科学发现显示，不论年轻人还是老人，实际上都能提高自己的智力。1~7作为一名认知神经科学家和得克萨斯大学达拉斯分校大脑健康中心的创办者和主要负责人，我一直致力于发现大脑怎么学习和思考效果最好，创伤后如何恢复和修复，以及如何避免能力退化。我们的目标是：将我们最重要器官——大脑——的惊人潜力最大限度地发挥出来。 我进行的研究和科学发现显示，几乎每个人都可以增加自己的智力资本，让认知潜力达到最大化。8~15这对你意味着什么？简单来说，你可以控制自己大脑的命运。你可以塑造自己的大脑额叶，即智力中枢，提升自己的智能。 你想不想： ·从今天开始更聪明地思考？ ·学会避免那些会消耗认知潜能的习惯？ ·持续增强自己的流体智力？ ·认识到记忆力下降可能并不是剥夺自己最高水平思维生产力和认知创造力的罪魁祸首？ ·增强自己促成改变的能力？ 上面每个问题的答案都是——做一个了解大脑的人。通过学习如何将最新的大脑研究发现应用到自己的日常生活中，你可以培养出必要的思维敏捷性，应对今日所需面对的复杂问题以及将来遇到的未知问题。我会指导你改进自己的认知能力，提升大脑的最佳表现水平和智力资本。 ■认知发现的无限前沿 过去30年来，我一直致力于发现各种方法，通过应用快速出现的创新研究来优化大脑健康，以改善人们的生活。在我同众多实验对象一起进行的研究中——这些实验对象包括但不限于健康的青少年和成年人；经历过创伤性大脑损伤，例如脑震荡或中风的人；患有大脑疾病，例如阿尔茨海默症或其他类型老年痴呆症的人；被确诊为自闭症或注意力缺陷的孩子——有两个关键发现令我感到震惊： ·可以明确的是，大脑额叶在培养大脑适应性、恢复认知功能、重新训练大脑以最大化其卓越能力方面贡献良多。 ·科学发现应用于实际，对人们的生活产生有意义的影响，一般需要20~50年的时间。 而这正是我写作本书的原因。 没有人能接受自己的大脑退化，一天都不行。你绝对无法接受自己的心脏、眼睛或肺出现功能退化，所以你怎么能忍受自己最珍贵的内在资本发生这种能力下降呢？ 如果你未能利用大脑那令人难以置信的巨大潜力，那么你就是在阻碍自己的成功。从本质上来说，你是在向后倒退，而不是开辟一条通向生产力提升、无限表现能力的闪耀道路。 人类的寿命在21世纪只会继续增长。一名医疗政策记者曾预言，到21世纪中叶16，美国人的平均寿命男性为86岁，女性为93岁，比现在的平均寿命多出十几年，而这仅仅是40年以后。这提出了许多伦理问题。当被问及这个问题时，人们会回应说，只要能拥有健康的思维，他们希望自己能尽可能活得长久，因为一个强健、高功能的大脑被认为是令人满意生活质量的基础。但令人惊讶的是，改进大脑认知功能的措施比心脏健康达到的水平至少落后了一个半世代。为了达到一种同身体寿命更加一致的大脑健康寿命，需要做的还有很多。这正是为什么大脑健康应该成为你的个人目标。 我毕生致力于研究大脑如何才能最好地吸收复杂信息，学会策略性地思考，以最佳水平进行创新。我下定决心要帮助人们增加和最大化他们的大脑能力。 ■为什么是额叶 这本书会彻底改变你如何看待以及利用大脑额叶解决每天遇到的复杂问题。额叶是大脑中负责计划、决策、判断或其他执行功能的部分。你会了解一些最新的大脑研究发现，关于哪些额叶大脑习惯会在日常生活中阻碍清晰思考，哪些又有助于思考得更灵敏，而不是更困难。你会学习如何培养一种更强健的认知能力，如何深入而富有洞察力地处理信息，以及如何培养策略性思考，不断升级现有的大脑潜力。 坚持一项能锻炼大脑灵敏思考能力的大脑健康计划，永远没有年龄太大或太年轻之说。要想实现强健的额叶功能，需要付出综合且持续的努力，因为每个世代的强项和弱点各不相同。而且几乎没有哪个领域不能通过持续练习和恰当使用而得到改进，因此选择专注于哪个领域更加重要。 大脑认知健康每况愈下，是因为我们纵容其如此。对于大脑能力的退化，我们自身负有不可推卸的责任，因为未能尽力让自己的额叶保持应有的健康水平，没有采取并实行健康的大脑习惯，每天促进动态、灵活思考，没有充分利用大脑提供的有利条件。由于忽视和不恰当的维护，那么多大脑潜力流失，实在令人感到不安。当大脑能力逐渐下降时，这将会给你带来巨大的经济损失。据估计，习惯性的低大脑表现对美国国内生产总值造成了100万亿美元的损失。17 充满希望的部分在于，科学研究发现，一些大脑功能，例如问题解决、综合大观念、创新思考等，实际上可以随着年龄的增长而改进18~22。在延缓许多大脑认知功能的退化速度方面，例如由于缺乏练习和信心而导致学习新知识困难，你可以发挥一定的作用，无论年龄多大都如此。 今年你是想失去一些大脑价值，还是希望采取必要的措施，感受大脑进步？成为自己认知命运的掌控者。增加自己的生产力，提升成就，最大化自己的认知潜力，促进自己的经济状况。不要过虑了，更高效、更清晰、更聪明地思考并没有坏处。 更多方法和建议访问网站www.makeyourbrainsmarter.com。