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- 封面
- 前言
- 刮痧能解病、解酸痛，还能瘦身！
- 使用刮痧瘦身的6大优点
- 超人气推推脂！激瘦点五指刮痧板的三大效用
- 全身适用的激瘦点五指刮痧板
- 激瘦点五指刮痧板的持板和运板方法
- 激瘦五指刮痧板的清洗与保存
- Check!你适合用刮痧瘦身变美吗？
- 刮痧后的正常和异常反应
- 必看！重点总整理！刮痧瘦身Q&A
- Part 1 基础刮痧养瘦养美法
- 使用刮痧板的基本流程
- 基础的身体刮痧养瘦法
- 基础脸部刮痧养美法
- 刮痧结束注意事项
- Part 2 上半身刮痧瘦身法
- POSE 1 美化肩颈线条
- POSE 2 打造纤细上手臂
- POSE 3 打造秾纤合度的下手臂
- POSE 4 消除副乳 罩杯升级
- POSE 5 托高胸部有弹性
- POSE 6 实现平坦小腹 1
- POSE 7 实现平坦小腹 2
- POSE 8 刮出苗条的腰线
- POSE 9 美背 厚背人必做
- Part 3 下半身刮痧瘦身法
- POSE 10 提神臀线
- POSE 11 甩掉马鞍肉
- POSE 12 改造大腿外侧的粗壮肉肉
- POSE 13 改造大腿内侧的赘肉
- POSE 14 改造萝卜腿
- POSE 15 打造纤细足踝
- 特别收录
- 症状 1 头痛
- 症状 2 眩晕
- 症状 3 中暑不适
- 症状 4 肩颈酸痛
- 症状 5 腰酸背痛
- 使用“激瘦五指刮痧板”小提醒